看来指导也是收获满满了，👍👍👍。带着这个感觉和劲儿多体会多练习，坚持下去✊

一对一指导的收获非常大呀！平举的时候，肩部既拉又撑，需要人体会这个对抗的感觉，带上力之后再扭转，效果真的会翻倍哦。在基础班的时候，腰部有一些塌陷也很正常，很多人都存在这种情况，怎么样调整动作，让腰部能持力也是很重要的一点。我也是从这个过程来的，你的理解非常深刻，到位，并能够根据指导，迅速的调整动作，这悟性太赞了。记住指导中的感觉，以后每次跟练就带着这种感觉去练习，身体会越来越打开。