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日记34(日记)
沙子 2026/10/16 59
晨练。早上依依教练一对一指导，感受深刻，动作做对，事半功倍。她还针对我的情况给了三个建议缓解腰突：1、做上举或平举高抬腿2、站着或坐着活肩胯后做双够或单够3、高位蹲起训练。继续加油练，不负大家厚爱，耐心等待春暖花开的那天。

全部评论

沙子

2楼

记录下来又加深了印象，每个动作坚持练，力所能及加量，身体层层打开和放松，会越练越有感觉，效果也更快出来，继续加油，多和大家交流进步更快。

2026/10/18 15:55:30

0 分享回复

沙子回复: 沙子2026/10/19 9:03:37

谢谢

沙子

1楼

哇！收获满满的一天。加油

2026/10/16 21:26:44

0 分享回复

沙子回复: 沙子2026/10/19 9:03:42

加油

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