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月桃纪
2026/10/17
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昨天早上跟练了足下生教练的早操，教练带的很细，天气冷了，热身要充分，弓步压腿时腰要挺拔，不能塌腰，感受腹股沟的拉扯感，身体很快就发热了。精神状态还是很困，困了我就利用碎片化时间来做操，今天做了300个平举立掌高抬腿，分了3次，做完后手都微微麻的，而且今天右手长了一个小疙瘩，很痒，问了大家，都说应该是翻病，好开心啊，继续坚持健身，静待更多好转
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