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张宏
2026/10/17
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2026 10 17
早上跟操梨梨教练：
平举，如果手腕有点反折，就用手背发力去拉，用最小的力，最大的放松之下去拉。
弓步压腿，后腿由蹬直转为稍弯曲向下压，压的程度更深，后面的八髎酸胀明显。所以不可为典，为变所适，不能故囿于动作的样式，要看目的。
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