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wangweiling 2023/5/18
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主持人:老师,咱们48字箴言里面,第二句是侧重拉伸,开通经脉,咱们开通经脉是通过哪些方式来实现的,能在这里透露一下吗?

师:春春先说吧。

春春:按我的理解先说一下,开通经脉,整个经脉开通的过程中,有一个拉抻。在这个过程中,它可以让身体的淤滞更进一步通开。

大家其实可以想象,可以用水管子,用河流里的浪来想象,一个大浪花过来的时候,它可以把一些瘀滞带走,或者把它冲开。这就是拉抻的力量开通经脉的过程。还有一个就是扭转,其实很多扭转的训练,目的也是为了开通经脉。

主持人:也是开通经脉的。

春春:我们现代人身体很多的部位,在长期不动的情况下,已经形成了一个铁板。按西医的说法,内部出现了粘连组织,这时候,可能去拉,已经无法把它搞活了。我们就有一些扭转的训练,扭转动作的目的就是把这些硬块,或者这一大片整体的粘连组织,通过不断的给它相对运动来扭转。

师:你举个例子,就说平举肩膀。

春春:我来说一下平举。

师:比如说肩膀拉开,力量扭转,还有其他的一些技巧,你简单说一下,别光讲理论,让大家直接体会。

春春:单纯对肩膀来说,肩膀就是咱们四关其中的两关。这两个点,现代人整个上肢的活动非常少,导致整个肩膀都是死的,包括后背,肩胛这一片,前胸这块全都已经盘死了。咱们的拉伸,比如动作之一平举,这个动作里头,整个肩膀往外走,两肩往外去展。

初期如果感觉紧的话,大家可以这样去想象,就是两边有两堵墙,我们努力的去够这两堵墙,这是一个拉伸的效果。就是刚才我说到的离心,这个目的就是让两个肩往外走,把胸腔那个地方打开。

前期的时候,可能并没有一个相对的运动,但是也要去做,慢慢的让它活起来,还有一个肩部的力量训练,我举一个例子就是俯卧撑。要用肩膀发力带动后背整体力量,也是为了让郁气从胸腔里出来,往肩膀走。

在做俯卧撑的时候,很多人就会发现做了以后,感觉气一下就起来了,人就莫名的会有精神,感觉脑袋清醒了。俯卧撑和平举这个动作,是可以配合的。

比如说你撑一撑,稍微给它拉展了一点,这时候加上力量,再去做一下,或者你做完力量以后,再去做一下拉展,这个感觉就非常棒,大家可以在练的过程中体会一下。

师:为什么要加扭转?光拉很多经脉是拉不开的。

春春:扭转的目的是为了把它搞活。比如说肩的两个点,扭转的过程中,让它不断的去错位,不断的有一个相对的运动。这样的话这一块,慢慢的它就会一点一点的化开,一点一点地突破开,由原来的一整块,变成一个个活起来的小块。

相当于整个经脉,原来是死的,黏连在一起的一个组织,给它慢慢地变成独立的,各自都活起来了。所有的组织都变成活跃起来的状态。

师:对,肩膀的扭转训练非常多。每一套扭转训练,针对某一条经脉,解决某一部分的问题。所以说咱们扭转训练非常系统,非常符合人体经脉运行的原理。

主持人:层层打开。

师:对,层层打开,比如说肩胛、肩窝、后背,就沿着经脉,沿着手三阳,手三阴经脉循行去拉抻,这才是真正拉到了经脉,而不是去单纯的拉肌肉。

主持人:这是比较重要的一个点,今天的干货特别多。

师:还有刚才说那个俯卧撑,练俯卧撑的目的,不是像健身房一样练力量,做法也完全不一样,还有发力方式也不一样。所以你别觉得不就是练俯卧撑,跟外边健身房一样,你这健身也练俯卧撑,虽然都叫俯卧撑,但是锻炼的方式目的是完全不一样的。

春春:真的,我就发现其实大部分人俯卧撑做法都是不对的,是锻炼不到肩和后背的。

师:没错,这个没有专业教练去指出来,去手把手教他,很难把俯卧撑完全做对。

主持人:俯卧撑我也有体验,刚开始练的时候觉得没有劲儿,后来觉得整个胳膊的经脉通畅一些之后,力量就可以传导过来,可以用到肩部的力量,更好地完成俯卧撑,开通这一块的经脉,觉得整个胳膊更加灵活了。

师:是,咱们俯卧撑的一个很大的目的,是强行的,短时间内,把上焦激发开,让气血马上活跃起来,而不是去练力量,激发完了之后去做别的。不是玩命做俯卧撑!激发完了,只要带上劲儿之后,赶紧做其他的运动形式。

主持人:运动,给上力量,主要的目的不还是开通经脉吗?

师:对,没错,就是经脉一下充盈起来了,充盈起来之后好办事,再拉,再转,再扭效果就加倍了。它不充满血液,不充满气血,拉也没感觉,知道吗?

主持人:对

师:拉抻很长时间才会找到感觉,特别有意思。练的时间长了,专业了之后,这里面其乐无穷。

主持人:现在已经感觉到其乐无穷了。每天在练的过程中享受锻炼,我觉得已经天天离不开得明健身。

师:比如说俯卧撑一天做几组,一组做几个。这个都有讲究,什么时候做,配合哪些训练项目,这样才能达到效果。

主持人:前后的配套动作都是有次序的,目的也不同。

师:会产生什么效果,教练会告诉你,应该加量减量,还是配合其他项目来做,这个都会告诉你。

主持人:教练指导之后,可能你锻炼的效果会更加的提升。

师:对。不知不觉就练俯卧撑,你整个人的身体素质精神面貌就起来了。




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