火箭班周五至周天是教练们现场带操，感觉特别好！周五的早操足下生教练提醒了如何解决弓步压脚时出现后面一条腿弯曲的情况，真是太好太及时了。我试着先小步后脚跚直，再慢慢打开双脚间的距离，后面的腿伸直了好多，虽然还有待进一步的改进，但找到了动作要领后坚持练习，后面一定会越来越好的！带操结束后我抢到了连麦机会，生哥一对一的指导了我做左右够，机会太难得了！生哥说，先立身中正，左胳膊抬平后肩膀发力向右边伸出，伸出时肩肘腕同时发力，既像推又像拉，尽量去够得远一点，眼睛可看向指尖，保持几秒钟；再重复右胳膊。经教练指导，我重复多次练习后，后背拉伸及前胸被挤压的感觉明显。多谢生刚！周六是大刚教练带操，我觉得得明的教练们都非常棒，一套套的组合动作，身体马上热了，阳气生腾，心情愉悦！美好的一天从得明开始了！