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大自然
2026/10/17
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今早先去户外跨步走了20分钟，特意选了上坡下坡的路。
跟操（大刚教练）～
1.平举转体时，微微屈膝，转得比平时彻底，因为胯被锁住不跟着转了。
2.侧蹬腿，能放松到小腹。
3.左右够，牵扯到后背了！
感谢大刚教练的细节提示！
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