枇杷黄后杨梅紫，正是农家小满天。

原图  下载

2023年5月21日

农历四月初三

小满

小满，隶属夏季的第二个节气，也是夏季节气中升温速度最快的一个。寒来暑往是气候，鸟语花香是物候，小满是一个表征物候的节气。其关注点不在气，而在物。“小满者，物至于此小得盈满。”所以小满也是最接地气的节气。

将满未满，最是让人心胸开阔。海纳百川，积极向阳，犹如易经里的“未济卦”和“谦卦”所表达的境界。如果阳气炽盛，万物反而要开到荼蘼了。小满，就是这样一个充满向上力量的时节。

古人眼中的小满物候标识是：：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。

小满时节，樱桃红透，桑葚玫紫，枇杷熟黄。晴日暖风生麦气，绿荫幽草胜花时。

小满气温升 养生防湿热

小满也有雨水充足的意思。进入这一时节，雨量开始增多，气温开始由暖转热，因此小满时节的气候特点以高温高湿、湿热交加为主。中医认为，人体的“脾”喜燥恶湿，湿热当令，易伤脾胃，从而出现湿热中阻的症状。轻者乏力，不欲饮食，易困倦；重者则出现胃肠系统疾病和皮肤病。

具体来讲，小满热盛湿重，热气夹杂着湿邪，损害人的脾胃，加上夏季心火偏旺，虚火上炎，让人感觉像是裹了一层湿毛巾在身上，处于一种浑身懈怠、黏腻不爽的状态。除了皮肤病、湿疹等常见症状外，在女性朋友身上还会引起白带异常、妇科炎症等妇科疾病。按照中医理论，妇科疾病多与个人体质有湿热、血瘀或外感寒湿之邪等因素有关。湿性粘滞，阻滞气机，气不行则湿不化，发病后往往缠绵难愈。加上小满雨水多、空气潮湿，容易滋生细菌，所以这个节气妇科疾病多发，女性朋友们要谨防妇科炎症的侵袭。

小满时节，养生要做好以下三点：

一、睡眠：适当午睡，切莫熬夜

良好的生活习惯是健康养生的基本条件。小满时节，昼长夜短，气温升高。白天时间长，意味着阳气的消耗就会大大增加，需要充足的“阴”去平衡白天消耗的“阳”。中医素有“昼养阳，夜养阴”的理论，因此充分的睡眠是养“阴”的基础。同时，适当的午睡可以弥补晚上时间短导致的睡眠不足，以保持精力充沛。现代女性工作压力大，长期熬夜，对于“阴”是一种过度的消耗，久而久之，阴阳失调，损伤正气，疾病也随之而来。

二、情志：调养心气，适当运动

小满时节，湿邪易侵袭人体，常说的“春困夏乏”的“夏乏”就在此时。人容易疲倦走神，故应当常到户外适当运动，以吸纳自然界的清阳之气。运动最好在清晨为宜，例如，做得明经脉健身操等运动不太剧烈的活动，避免大汗淋漓，耗气伤津，伤阴也伤阳。

另外，随着气温升高，人的心情也会变得浮躁，中医称为“风火相煽”，西医叫作“情绪中暑”。此时，要调适心情，保持精神愉快，避免抑郁、焦虑、生气等。正如《素问·上古天真论》所言：“是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。只有情志顺畅，才能保证体内真气的正常运行。

三、饮食：健脾利湿，切莫贪凉

小满时节气温升高，一些人会出现胃口不好的情况。中医认为，脾胃喜燥恶湿，对湿邪易感。天气闷热潮湿，容易导致脾胃不能正常工作，造成消化吸收障碍，出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏等症状。此时饮食上以清淡为主，应该吃一些有助于健脾消食、清热利湿的食物，如薏仁米、冬瓜、黄瓜、莲藕、西红柿之类，也可食用一些粗粮，多做薏仁米粥、冬瓜海带汤之类菜肴。同时，忌多食油腻食品，如烧烤、动物内脏以及辛辣刺激的食物。其次，不要过于贪凉，此时昼夜温差大，白天很热的时候，希望温度快点降下来，可能就会吃冷饮甚至吹空调等，这是不可取的。这与中医提倡的“春夏养阳，秋冬养阴”的理念相悖，容易损伤阳气。

小满美食

夏天的“长”，并不是长赘肉，而是长筋骨、长肌肤、长精力。这种长不仅不会使我们发胖，反而会使身体变得更结实、更加有活力。

为了给身体的生长加把力，小满时我们要先给身体减轻负担。减一减体内多余的脂肪，同时排出蓄积的毒素。正好，这个时节，一种特别有中国味道的水果——青梅上市了，它能够帮我们完成这个工作。

原图  下载

一、青梅酒

原料：青梅2斤（1000克）、白酒3斤（1500毫升）、红糖（或老冰糖、蜂蜜）半斤到1斤（250～500克）。

做法：

①青梅用盐水泡一会儿，冲洗干净，沥干水分，放进广口玻璃瓶。

②在瓶里先放一半的糖，然后倒入白酒，不要太满，到瓶子的五六分满就可以了。

③盖好盖子，放在阴凉避光的地方。

④等先放的糖完全溶解了，再把剩下的另一半糖放进去。

⑤三个月以后就可以喝了，泡一年以上味道更好。

功效：

生津解渴、强健脾胃、提升食欲、解郁消食、解油腻、活血化瘀、消除疲劳，软化血管、预防癌症等。

等不及的小伙伴们推荐先用冰梅酱解解馋。

二、冰梅酱

梅子成熟时变为黄色，称为黄梅。黄梅与青梅相比，更有健脾和胃的效果。小满后，梅子开始变黄，还没有完全熟透，这种九成熟的梅子最适合用来做冰梅酱。熬出来的酱酸酸甜甜的，酸而不涩，甜而不腻，颜色也好看。

原料：新鲜梅子1斤（500克）、老冰糖（或红糖、蜂蜜）半斤（250克）、少许盐。

做法：

①梅子洗干净后，在凉水里加大约10克盐，把梅子泡在盐水里24小时，去除涩味。

②锅里加满水，把梅子放进去，用中火煮开，把锅里的水倒掉。

③用锅铲把梅子压碎，使果肉和果核分离。然后加少量水，放糖，再放大约1克盐，用小火熬制，一边熬一边用锅铲翻动，注意不要粘锅。一直熬到果肉与糖融合，锅里开始冒大泡泡就关火。

④把带梅子核的那部分酱挑出来，单独装在瓶子里备用。把剩余的果酱装在玻璃瓶里，晾凉，放冰箱里保存。

⑤用法：

a、熬好的冰梅酱可以用来当果酱吃，也可以做烧烤的蘸料，配烤肉（鸡、鸭、鹅或猪肉）滋味绝佳。

b、 带梅子核的酱吃起来不方便，可以每次取一些，放锅里加点水，再煮一次，当酸梅汤喝。

功效：开胃，促进消化，生津止渴。保护肝脏。它还能促进皮肤的新陈代谢，保持皮肤的健康。

没时间或者不方便做的小伙伴有福了，小编为您推荐：奇猛

原图  下载

奇猛是得明推出的首款即饮型植物饮料。它选取了6味药食同源的中药材为原料，高温熬煮，原汤灌装而成。不同于市面上的饮料多为酸性、凉性的阴性饮料，奇猛真材实料，无勾兑，口感丰富独特，是非常少见的阳性饮料。温通经脉、升发阳气，让人喝了神清气爽。同时可以增强免疫力，对感冒，胃寒、拉肚子，肠胃不适及女生的宫寒、小腹凉都有一定作用的。喝后，口腔清爽，刺激带劲，解渴解压，心情爽，学习工作更带劲。

奇猛购买链接：http://dmjs.info/m/o_product/view.asp?id=1499807&t=1684502883

今日分享就到这里了，如有疑问欢迎小伙伴们下方留言，一起交流哟。

图片来自网络，侵删。