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第二十六天(日记)
乐乐子 2026/10/18 44
早操+小升阳：经过教练的指导，我现在做动作慢一点，体会肩肘腕，跨步的发力，动作快很容易产生惯性，感觉到了受力的部位。新动作俯卧撑在开肩膀的情况下做和之前几十年做到感觉都不一样，慢慢进步吧。

全部评论

2楼

心灵翱翔

你能沉下心放慢动作、用心感受发力，这个领悟特别难得👍

动作慢下来，避开惯性借力，才能找准肩肘腕、胯步的真实受力；开肩之后做俯卧撑，是把通道先打开再发力，和以前表层用力完全不同，这正是“慢就是快”。

继续这样细细体会，发力找准了，后面进步会越来越稳！

2026/10/20 17:48:46

0 分享回复

1楼

可以上个视频让玉兰教练帮你指导下哈，咱们这个发力方式做到位，拉伸感很强

2026/10/19 15:29:27

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