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得明小圆
2026/10/18
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昨天在玉兰教练的指导下，今天做动作好像找到感觉了，跟练要回放后身体从内往外的热，热而没有出汗。左右够的时候能感觉拉扯到前胸和后背，很舒服。做下蹲的时候也比之前有感觉了，感谢玉兰教练的指导。今天起来大腿前后疼，后背也疼，肩膀也疼。绵绵细雨只需练。
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