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2026年16期火箭班京津冀赵倩日记
赵赵倩 2026/10/18 30
早上九点多跟了心月教练的操，最后十分钟出汗很多，摸脖子后边冰凉冰凉的。躺下休息下，左脚热热的，右脚也有些，左脚更明显，冒热气的感觉。做下蹲动作时候脚劈开比较大点蹲不下去，后续需要多练习下蹲，撑开下焦。另外，做了那段下焦动作后，上面胸口出了一个大嗝。

全部评论

赵倩

1楼

练得真到位！脚底冒热气是下焦暖了真气发动，胸口那个大嗝是中焦气机通了，大气一转。脖子后凉是汗出透了散热，正常。下蹲蹲不下就多撑开胯，下焦拉开就好了，慢慢来～

2026/10/20 7:57:04

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赵赵倩回复: 赵倩2026/10/20 9:46:07

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