2026 10 18 回跟了一点黑土地教练给基础班的带操： ??拉开了，再甩一甩，气血就过去了，通补结合。小补。 所以，健身中做完一个动作，甩手甩脚颠一颠，很重要。诀窍！ ??大口呼吸，胸腹放松，必然后面阳经发力！ ??双脚并拢，转动腰胯，搅动下焦能量源泉，大补也。十全大补丹！ ??踹腿，其实踹的是胯，是把小腹里的瘀滞踹出去。 ………… 听了黑土地教练的讲解，原来小小动作中暗合道妙！ 这次有意识的去踹胯，小腹就热了，剖腹产刀口的地方痒。