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张宏
2026/10/19
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2029 10 19
跟黑土地教练早操：
黑教练的动作行云流水，能量十足，一气呵成！
我减速减量做??
深度踩凳压腿，两肩打开扶墙，务尽下压，肩膀被撑开，下面胯强力的压开！
冲臂，手臂没有任何保留的冲出去，不回收，力到拳头，完全贯通出去。
大咖就是大咖，一招一式对我来讲都是大招！??
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