今早跟操，是大千老师带操。原本我就很喜欢高抬腿+下蹲的组合，今天是侧面高抬腿+下蹲。更爽！ 昨晚看书学到一招，多站少坐。 今早收拾出一个柜子台面，把古琴放在上面。 脚下踩个小台子，踮脚站高，刚好能达到弹古琴的手势要求～小臂与地面平行。 用得明健身的方法，少量多次的弹琴，既能随时抚琴听音，又能锻炼，真好！ 另一个调整是:昨天新月教练带操中的快速冲臂，我特过瘾。今早跟操就调两倍速，每个动作都伸展务尽且跟上速度，太舒服了！ 30度的气温，从之前的微汗练到今天有汗珠滴下来。 读书，是好啊！

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