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2026.10.19(日记)
秋可tiamo 2026/10/19 41
前天教练连线指点，肩和胸腔提起来，胳膊提起来，深呼吸放松，不要泄劲，下蹲感觉后面掰开

全部评论

2楼

心灵翱翔

抓住要领啦👍 肩、胸腔、胳膊向上提，保持框架不泄劲，下蹲时感受后侧舒展掰开，配合深呼吸放松，这样发力通道就打开了。跟着教练的点拨慢慢体会，越练越通透！

2026/10/20 18:13:17

0 分享回复

1楼

平时就要把这些感受及时的记录下来，日记要坚持写，日后如果忘了，可以看看自己记录的日记，对锻炼也是一个帮助

2026/10/19 21:50:38

0 分享回复

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