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19号打卡记录(日记)
赵赵倩 2026/10/19 31
1:上午觉得肚子胀，气堵，做了高抬腿，缓解不多。2:中午先打卡群里发视频，做了拉风箱和侧抬腿，跨部有感觉劈开。休息下，跟操今天火箭班，中焦肠胃好了一些。就是多做了侧抬腿，跨后面开了些后又觉得上后背紧，脖子有些感觉。气往上走。跟操时候做上肢运动时候脖子后侧大筋有气冲的感觉。

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2楼

对自己身体的觉察越来越准，这点最难得。背那阵痛感，是经络被拉开、在通的正常反应；顺着这些位置多拉伸，大气一转，不适会一一化掉。

2026/10/22 7:25:57

0 分享回复

1楼

效果不错啊，继续加油

2026/10/21 22:50:30

0 分享回复

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