今天跟了基础班黑土地的操 从进来得明就知道黑土地非同一般 不过一直没有见过她的直播 只知道她带量子操 跟完果然非同寻常 当然其他教练也依然很好 只不过风格不一样 就像同样的酸辣土豆丝 每一位大厨炒出来的味道绝对不一样 本来中午有的打盹 看到有学员发跟操日记 就来劲了 app搜了出来 呼呼啦啦跟下来 从肩膀一下子热乎到胯部 有没有被震撼到？ 干净利索 直接了当 连热了甩掉衣服的动作都那么帅~怪不得是 黑哥 哥。 我学到的要点： 1.踹腿。看着是踹腿 实际是在踹胯 就是要把小腹的瘀滞带出来 同时也能把能量带出来 2.双腿并拢微微外八，搅动小腹能量源泉。成为十全大补汤。 3.单够。重点，用胸肩充分扭动放松了的腰背 双够，用肩部充分拉动放松了的腰背。 注意??一定是放松的腰背。硬的就不行了。 大爱~强烈呼吁火箭班也让黑哥来带几节。基础班都可以，火箭班自然能。 做完我像打了鸡血。哈哈哈 不瞌睡了~ 带劲。 甩腿，就能把腿甩直了。是吗？这是大千老师上午跟操的话。

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