师：有谁越走越精神有力的？

若水/三叶草/雅雯/學守氣：我！

三叶草：越走越轻松啊！

艳：按照老师教的方法走，藐视一切。

若水：不戴眼镜走，目空一切。

耀武：我现在每天早上六点左右出门散步，效果显著，周身通畅，轻身不老，精神抖擞之类的不说，我发现自己的肌肉好像涨了一圈，现在觉得清晨的大好时光浪费在床上太亏了。

若水：小腿粗壮了。

依心而行：我也发现我小腿变粗了。

三叶草：感觉心胸开阔了。

坤厚载物：早上六点之前走路，感觉效果最好。

华丽转身：我以前是每天早起走路，不过是快走，听了老师的话现在改悠闲的走了，刚开始还真不习惯，现在已经完全改过来了。

雅雯：心胸开阔，见什么都乐了，已经很少很少事能让我着急了。

坤厚载物：是的，每天高兴多了呢。

小荷：小伙伴们都很早睡觉吗？六点就起床。

坤厚载物：老师说无论多晚睡，也要六点之前起床，体验了一下，早起确实舒服。觉得早上的空气特别清爽，早上不出去就难受。

三叶草：老师，我每天晚上八点下去走一个小时好不好呢？走到九点刚好去接孩子，可是我不知道晚上这样走会不会搅动气血。

师：恩，很好。可以慢走。

懒羊：是，我也早起一段时间了感觉时间多了好多。以前每天晚上做完事情都累得不行，现在每天都过得开心了。

虚怀若谷：现在已经习惯站立状态了。

华丽转身：感觉人放松了，也踏实了，更多了一份从容。

师：有越走越没有精神和体力的吗？

三叶草：走的就是不快呢，一个邻居跟我一块儿，她老走走停停等着我。

坤厚载物：一边走路，一边传球，很开心。

师：是不是神仙步啊？

花开：神仙步一走，就感觉傲慢、高傲上身。

艳：按照您教的站姿和走路方法，我感到颈椎那气上不来，是不是走走就好了？

懒羊：我颈椎也不太好，感觉还是要注意坐、站和睡觉的姿势。

师：下面说个秘诀，有些人开始走以后会越走越累，知道为什么吗？

温小温：气血不足，下焦亏虚？

坤厚载物：是要上台阶吗？老师。

阿壮：因为气血不足。

师：不是，是你们消耗过多，休养不够。仙人步可以最大程度上帮你们开脉，脉一开你们就精神了。但如果不教你们接下去的秘诀，仙人步就打折扣了。所以，不因师指，此事难知。

仔细听来，以后你们再走时，要注意全身的放松，和心内的安静。慢走，就是休息和放松。当你感觉异常喜悦和有劲的时候，就是收心养气的时候了。这叫见好就收，非常重要。

三叶草：回来静坐可好？

师：脉不打开，静坐效果差。要学动中静，现在不要静中静。一定记住，感觉状态很好的时候就是收心安静的时候了。

筱林：老师，仙人步不可以快走？

师：30岁以上的人都不要快走了。

筱林：奥，怪不得我试着慢走舒服呢。

依心而行：老师，喜悦了就要收吗？怎么收呢？不知道我自学的站桩对不对，不过那天站了觉得舒服点，就是下半身站着不动。

师：就是放慢脚步，心安静下来。以后再说站桩。

潜水：老师一讲，吃喝拉撒睡都不会了。

微微：放松了走真的很轻松的感觉。

师：养生不是那么容易的。

微微：老师，篮球怎么玩呢？

师：凡是走得有劲的，可以试着持球。两手慢换球即可，不必高抛球，这样可以微调气上来点。

依心而行：有些没劲的呢？

师：目前都以增强脚力为主，没劲的，要想是什么原因。自己的周围环境不行，工作不行，我也帮不上忙。

小鱼儿：现在在电脑旁要拿球吗？老师。

师：小鱼，没事就拿拿球，让手总不空着。

温小温：老师，我走路持球以后觉得手脚都特别明显发胀发热，是不是要适当减少运动量？

师：主要看是否乏力，和腿是否有力。

温小温：还好，早上走的，下午腿有一点酸。

师：胀和热，有可能是上中焦不通，顶的。

潜水：为啥不先开下焦，再往上走呢？

师：仙人步就是开下焦啊。初期八分开下，二分开上。开下，仙人步。开上，持球。