火箭班正式开班好几天了，因为8月底基础班考核完就进入火箭班，每天跟着练，也没太大的翻病反应，这几天练习强度加大，出现了翻病，口腔溃疡，肩和背酸疼 今天跟老师8:30的操，老师说得明健身提倡的是胸式呼吸，张开嘴用嘴呼吸，且不用拘泥与动作，开始做龙吸水时，会干呕想吐，且呼吸时间很短，每天练习几次，现在呼吸越来越深，呼吸完心胸都舒畅了，也意识到以前联系瑜伽总是复式呼吸，且强调鼻吸鼻吐是不对的，所以练了很多年瑜伽，只是当时练完身体会舒服一点，但是长期整个身体没啥大的改变， 进入得明3个月，从睡眠到抵抗力，精力都有很大改变 今天做上扩时，每扩一下，我就明显感觉到有一股气血像潮水般哗地一下涌到我的手指末梢，以前我手指指稍总是皱皱的干瘪，现在很圆润，说明经络通了，气血能运行指稍了