早上起床准备跟回复联系老师录播的18课，发现点开没啥反应，群里反馈后才知道是苹果手机受限制了，果断选择跟练了心灵翱翔教练今天带的基础班早操，跟完一身汗，下午三点的团练大家一起练得也很开心，做后教练截图发现我蹦得好高，自己也没想到，感觉进入火箭班以来比以前更爱笑了，以前总是别人对我说经常看我脸上都是笑容，自己却没什么感觉，现在是自己都能感觉到自己脸上是笑到状态了 晚上下班回来录了今天的打卡动作拉风箱和侧抬腿，拉风箱这个动作我还要多加练习直到熟练掌握，侧抬腿重心比在基础班要稳一点了（自我感觉），但仍需要多加巩固，把18课没跟的早操跟了一遍，一身汗，背上衣服湿了，腿上黏糊糊的感觉，很通透，跟完操换了一身衣服听火箭班晚课三《复习喷泉理论及大小循环》，快接近尾声的时候老师还带了三分钟操，虽然只是短短几分钟，也让我后背微微冒汗了，课结束后大刚教练总结今天的知识点，借此机会让教练示范了一下拉风箱的动作，边听讲解边跟着练效果太好了，就简单的拉拉几下肩膀发热了，手臂也热了，太神奇了，好喜欢这个动作，抽空一定要多练才对??