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山中人
2026/10/19
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今天主要练习拉风箱和侧抬腿，练了一会发现右侧后背最边边上出了个痘痘，挺好！随着肩膀的活开，现在我学习拉风箱轻松了很多，基本能按发力方式精准动到，快速学会，比起24年那会真的活了太多了！拉完后背两侧的肌肉都痛了，再拉就痛！呵呵，痛好啊，说明我真的拉到了，拉开了，我可不怕??
侧抬腿也用高位发力，把发力位置往上抬后体会到了拉扯感，疼痛感，真好
又是进步的一天
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