2026 10 20 跟老师早操： 健身的意义在哪里？是当你上了岁数，过一个健康有尊严的晚年，做一个健康省心的老人，不给自己添麻烦，不给子女添麻烦。故，自强不息。 灵活性是保证！自己腿脚利索能自理，不仰人鼻息！腿脚灵活，就不会轻易生病。 得了病就要卧床吗？错！ 高抬腿和蹲起，每日必练，非常关键！能抬能蹲，是你作为一个人的前提保证。 ………… 老师的操值得反复跟，每一次听到的东西都不一样，是认知上的越级提升。 火箭班的教材收到了，非常棒！很喜欢！

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