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心若阳光
2026/10/20
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昨天早起黑哥带操、中午、下午都有参加团练，晚上跟依依教练带练，整体上肢动作多。尤其依依教练带练力求务尽，后背尤其是两肩胛之间也要整体上抬，再翻肩胛做各种动作，做的幅度大不起来，肩好酸，一会儿就出汗了。今天早起肩胛腋下两侧，腋窝前侧都疼！后劲十足！今天坚持早下午工间操，晚上跟老师直播带操。后感觉不到疼了，整个肩胛变得轻盈滋润，精力充沛，太棒了啦
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