好久没有写日记了，这段时间有点懈怠了，家里杂七杂八的事有点多！早上有好多次都没跟早操了，还有早上也起得晚了！总是睡不够似的，每天早上醒来都快6点40分了，经常错过早操！调开闹钟都起不来，不知道呀回事啊！我是不是又缩回去了！好怕啊！这样岂不是前功尽弃了。这段时间蹲起做多了，两胯好酸，现在我走路做上举时用后肩续胛发力，把手臂抬上去，肩胛骨有点酸！今晚走着路，感觉动到胯了，走起来的时候胯部酸，膝盖很轻松，感觉现在走路是胯抬起来在走，跟以前膝盖疼痛的时候比，简直是天上地下的区别！翻肩胛还不是很会，要继续加量练习，不能再怎么落下去。会被后浪拍死在沙滩???上的！嘻嘻??！火箭班的动作还有待精进。向前的路还长着呢！继续努力吧！