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火箭9(日记)
莫北 2026/10/20 10
今天终于get到侧抬腿的正确发力方式了，之前一直在各种边缘徘徊。用腰胯发力，脚就不向上翘起了。拉风箱手肘发力向上向后顶，感觉还是肩部力量不够，顶不出去，激发肩膀力量，加油！

全部评论

1楼柿 柿柿如意

感受到了不同部位的发力，继续加油！

2026/10/21 21:29:06

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