北京今天很冷，早起温度只有三度，找了一个阳光能晒到的地方，充分活动后开始跟操。这两天肩胛骨内侧区域，两个胯的后部一直都比较难受。今天的早操有一直抬着胳膊肘高于肩的动作，练完后肩部外侧比较酸痛。继续跟练左右够时，老师强调是整个胸腔和胯部的扭转，体会了一下，做了二十个之后，感觉胸腔和胯部内部热热的，胸和胯通过扭转拉伸到内部了。回想起自己第一次做左右够时完全转不动，到现在有一定幅度的转动，证明胸和胯都已经打开了一些，有热流过去，代表有气血通过去了，好开心。 依旧早起蓝蓝的天空，心情美哉。大刚教练在群里说你有没有自己高兴，想笑的时候，想了一下真的有哎，偶尔自己就想乐一乐，骑自行车时，吃到好吃的美食时，肩开心胸开，美起来乐起来，哈哈。

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