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八期量子班川渝尧尧日记
尧尧尧 2026/10/21 31
教练指点，拿小本本记下来架肩掀背:往上掀的力不错，可以再加上往外拉的力，也就是往上掀往外展翻肩胛:可以先把腰胯稳住，再翻肩胛，这样力量专一，没有杂力冲臂:做的不错，可以微微坐胯，腰胯稳住做，感觉会更好

全部评论

3楼

心若阳光

把要领都记下来了👍👍👍

2026/10/27 15:54:13

0 分享回复

2楼方方寻

好记性不如烂笔头，做笔记习惯特别好！

2026/10/27 11:36:21

0 分享回复

1楼

👍👍👍

2026/10/26 22:04:48

0 分享回复

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