三个月，虽然自己平时也是不间断练习，但这三个月集中锻炼，有重点突破，感觉不论理论还是身体都是上了一个大台阶

理论上，跟着小黑依依小刚的反复不断提醒，更深入的成为自己的，在指导学员时也会在指导动作的同时加大理论的输出

身体上，从开始到刻意架肩到肩带动胸腹，前几天复习高阶的竖中脉感觉比当时更轻松的保持啦，立式拉腹能体会到从头一点点把胯周围的肌肉都拉起来的感觉，拿肩，拿胯做动作也觉得很轻松自如，牵扯力减小

进步似乎就是不经意间发现，但也是每天的积累

加油！