早操跟了19课老师录播的视频，10点跟了基础班的工间操，晚上7点火箭班工间操前跟了老师早上的带操，练得出汗了，刚刚练完就进腾讯视频会议中跟练，无缝衔接????，喊乌拉太爽了????，火箭班的跟操氛围很好，很喜欢，8点又跟了老师直播带操，虽然只是简单的几个动作，但如果连贯一起做还是有点激发力量的感觉，练完很舒服，微汗… 今天的打卡动作仍然是拉风箱和侧抬腿，跟完操录视频录了10多分钟，反复练反复录，还需加强练习频率，下午看到群里心月教练和洛洛教练的一字马好羡慕啊，晚上回来试了一下还不能做到，相信在持续练习中总有一天我也可以轻松解锁一字马????