燕子 跟练早操，老师带操，工间操完成，身体发热出汗，打嗝，大腿膝盖响，很舒爽。 立式拉腹上，中，下四次，侧抬腿30，迈毛50，外侧抬腿30（左侧大腿紧拉伸了一下好多了） 体感依旧跟往常一样，打嗝，放屁，浑身发热舒爽通透，流清水鼻涕，肚子咕咕叫得越来越明显了，尤其做双够压到小腹和肚子的时候，两腿并拢晃胯，胯不那么紧了，里面的筋结声响有被拉开，不那么响了。 右脚内侧脾经位置有时候还是会痛一下下，一天两三次的样子，晚上再配合精油按摩，这回坚持住。 最近家里的天空笼罩着乌云，气压很低，但是我依旧在坚持锻炼，争取能跟的操尽量跟上，哪怕是家人，也不能干涉太多，东亚大环境下中国式家庭有太多的羁绊，我只能默默倾听。 希望父母平安健康，都好好的。 明天把答疑回放再听一下，准备复习理论和动作。

原图  下载