最近量子班二阶段开始了，为了找教学用的视频特意回看了老师的视频，翻看了老师指导和黑哥指导的视频。现在看之前的能明显看出肩，肩胛都是不开的。昨晚是答疑课，但是到我的时候已经没啥具体问题了，演示了架肩掀背，跟自己比能明显感觉到比前期开了一大层。所以开没开身体是真的有感觉的，那些纠结的细枝末节不重要，练就行。

黑哥指导了后期锻炼思路就是通过各种冲臂接着开肩背，指导做的时候变换角度后明显吃力费劲，但是肩胛感觉更明显。冲臂的时候肩胛翻上去，肘朝上，胳膊向斜上方拉出去。

看到同期的人都在进步上台阶，时刻提点自己不要掉队，不过有这么好的团队提溜着掉不了。

晚课的功夫糖醋排骨也做好了，两斤排骨，大晚上我和大宝吃了一半，感谢梨梨推荐的糖醋排骨做法，厨艺也有救了。

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