补记：10月16日，17日，运动以来情绪有些亢奋，有点刹不住车的感觉，白天晚上精神都特别好，导致晚上不易入睡～ 10月18日休息了一天，放缓心境，一夜好眠～10月19日清晨5点过起床，从胃里返了一小口酸水上来到喉咙，很多年没出现这个状况了～ 10月20日胯步走198公园，右胯根一股筋拽得很疼，两肩胛周围也更疼了～ 10月22日感觉两胯行走更灵活了些，八髎小腹比以前更快的热起来～行走时手掌随手臂的自然摆动也能放松了～ 今晚学习了踩凳压胯和四联棍法，踩凳压胯右膝盖内侧还是有些疼，棍法很有意思，喜欢～ 绵绵细细只需练～接纳～～