锻炼积极性变高。在尽量跟操的基础上，会有意识见缝插针的锻炼。目前，能感受到架肩往上往外发力，可以把肩甲提拉起来，胯步也有松动，能感受到走路时先提胯的感觉。最近的收获是做动作时，要体察身体的发力点，做动作前，把腰、后背、胸部拔起后，在持力的状态下做动作，做动作时不要有杂力，就是肩胯发力。昨天跟老师早操，Get到后扩时，后背持住力的情况下再扩，拉到了右肩窝，先是疼痛，后是发痒，这是锈死的肩窝要开了的节奏。