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扎西卓玛
2026/10/23
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没有时间直接跟操就跟回放。每天锻炼必不可少。感觉下蹲能打开胯了。昨天晚上的高凳压腿，更能打开跨步，现在后屁股还是酸的。听老师课才知道左右够要转动胸腔，今天转动了以后感觉拉伸后肩胛骨更彻底，整个胸腔在转动的过程中也能很好的拉伸到。
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