昨天做高凳压腿，腰胯拉伸很明显，但是站着腿的膝盖有些不舒服，不知道是不是发力点不对造成的，慢慢调整自己找到正确的发力姿势。 今天早上起来跟练早操，发现右边腰有点痛，不知道是昨天做了哪个动作没做到位造成的，还是拉到大妖怪了，白天上班更加痛，坐着也痛站着也痛，下午好像稍好一些。 我发现工作的时候，坐在椅子上时不时做几个左右够，因为跨稳住了，胸腔拉伸得更深层，每做一次都打隔，很舒服。