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清云
2026/10/23
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今天跟早操时，做完摇臂，做拉风箱时感觉两个肩井穴往下有两根线拽着疼，以后要多做。跟老师操时最后五十个双手八字冲臂时，感觉额头胀胀的疼，气血冲上来了。
棍子的四联动玩法感觉力量慢慢上来了，胸腔内有很多的地方被动到了，很好的动作。
高凳压腿拉的腹股沟酸酸的很过瘾啊，今天下午拉了一泡很臭的便便哈哈，排了排了。
晚上的工间操还没来得及跟
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