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西时花开
2026/10/23
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今天还是小心翼翼的跟了各个操，跟完每个操都是身上暖暖的。全蹲有点困难，今天特意多做了几个全蹲。晚上大千老师说：要活开肩、肘、腕、胯、膝、踝六个大关节。要少量多次，持之以恒，循序渐进，每天锻炼的总时间差不多要达到一个小时。绵绵细细只须练，冰融雪化自然来。
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