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晓风哥 2026/10/23 24
先正身形,拔脖子、架肩展肩,尤其是拔腰松胸松小腹后再去下蹲,再不像以前那么别扭,慢慢下蹲时感觉到胯部的拉扯感,同时膝盖也解放出来了




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1楼 卞思言(一西)
学霸永远是学霸!抓到核心啦!先调身形、拔腰松胸松小腹,再下蹲,顺序一换,胯部能拉开、膝盖不再承压,这个体感太关键了。先正骨架再发力,继续稳稳找这个状态,越练越通透💪
2026/10/26 13:59:15 0 分享 回复

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