昨晚吃完晚饭就睡了，好困好困，7点睡到9点醒去洗澡，错过了晚上带操。11点带上手环继续睡，又睡了快7个小时。睡醒回血了。 进一步了得明锻炼的底层逻辑：用拉伸，拧转，力量方式先打开胸胯，比如拉伸上身后定胯可以形成对拉拧转，把胸腹部扯动打开，肩甲打开后背发力可以打开胸廓，力达指端和踹腿可以启动大循环，增加力量训练再进一步导引气血充沛经脉。用这个逻辑做一切动作都可以畅通经脉，做动作是否到位也更清晰了。

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