今天练习的过程中排痰，打哈欠，流眼泪，昨天因为有事没练习，今天练习的过程中感觉身体就没有以往通透灵活，练习的过程中感觉累，内心还想要放弃，最后还是坚持下来，练完了之后，身体不累了，也舒服了，看来一天都不能懈怠，每天要坚持练习。 练习拉风箱时，左侧的手肘向后顶时感觉有明显的阻塞感，也咔咔响，对应左侧肩胛骨内侧比较难受，左右够时也拉伸到了这个区域。最近一段时间肩胛骨内侧轮流不舒服，有时左侧难受，有时右侧难受，转脚踝时第一次感受到脚面变热了，这种感受也太好了，就像热水从脚面上流过的那种感觉。这次踩凳压腿，感觉做对了，高度选的比较好，能感受到两侧大腿根部都比较紧，稍微往前一顶胯下压的时候，拉伸感都非常的明显。踩凳压腿完成之后，有一股热流从大腿根部沿着腿一直到脚练习完成之后还能够感受到。 小区里的树叶开始变黄，变红了，非常好看，天空还飞过一队人字形的小燕子，看起来好美。美好的一天从得明健身开始。

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