早上跟练足下生教练的早操 干货满满 带的很好 教练随时强调放松 只用该用力的部位发力 还强调六个发力原则 真的很受益 感觉自己现在慢慢养成了阳经发力的习惯 感觉体态也在改变 变的挺拔 腰杆子也在慢慢变直 腰突也在缓解 腰周围的肌肉也在慢慢拉开 走路时间长了 腰也不累了 走路也提醒自己要垮发力 现在感觉屁股八髎那里走路的时候在拉扯 慢慢越来约活了 现在的问题主要还是肩颈早上起来僵硬 希望继续练 慢慢疏通吧 大千老师的OK操和八字操练完也好舒服 每天必跟