今天是我们组长足下生教练带操真好！热身运动一下，转脚踝的动作太棒了，转完双脚热乎了，感觉气血往上走了，小腿也热乎了。还有说到跨步走时可以滞空一段时间，胯推出去带动腿往前走，这个小细节真是妙！还有最后连麦左右够的点也学到了，对照自己的动作找出问题感受一下。大千老师说的做动作要务尽，慢慢理解了！还有老师的带操，上量的动作最后的八字双臂上冲很有感觉，肩膀酸了，手麻了，最后热了舒服了。