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心是莲花开
2026/10/24
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足下生教练带操要点：
1，跨步走要做慢一点，抬胯，让胯往前推，在空中停留一下再缓缓落脚，增加动作滞空性。也就是锻炼胯的能力。
2，左右够要注意定胯，后肩胛发力带动胳膊向对侧够出，上身拧转并有一个对拉的力保持中脉竖直，拉动胸廓扭转打开。
动作做到位，拉到真是酸爽
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