今天早上跟了足下生教练带的早操，带操节奏对我刚刚好，练完冒汗了，自己另外加了100个高抬腿，100个迈毛，三指ok操100个，八字冲臂100个，50个高位蹲起，50个侧抬腿，还完了一会棍法，每天早操完毕喝一杯奇真?奇悦，10点跟了基础班的工间操，晚上下班回来拍了今天的打卡动作踩凳压腿和侧弯，休息了一会跟着回放做了一次阳明操?100个迈毛?100个高抬腿?100个三指OK操?八字冲臂?50个侧抬腿?50个高位蹲起，晚上8点还跟了老师的带操，练完感觉拉伸到两侧腰了，腰部有点胀，继续升级打怪，一个个消灭，一天的运动量已达标，继续加油??