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hjb第14天（10-24）(日记)
龙马奔腾 2026/10/24 21
今天取消晨跑，早上直接伸展运动后，跟练生哥指导，打卡后心月教练指导，明确踩凳压跨时，脖子要挺直，继续体验少量多次，循序渐进，还是腰部酸胀，肩膀转动时格格响。

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