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得明非凡
2026/10/25
 30
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今天的早操是心月教练带操，看到得明人的气势个个都声音洪亮，谈笑风生，气脉充足。做踩蹬压腿时送胯下压感觉不错似乎拉倒了一个点小腹抽了一下。8点又跟老师的带操三指操从耳后侧上举那感觉真不一样连做40个上量做完酸爽！最后的高抬腿和蹲起连做挺好玩的真是带动了腰胯的灵活性。还有最后的组合动作更是妙哉！热了，微汗！
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