2026.10.25 早上回跟了昨天24号，依依教练的带操，对拿住胯，深层高位发力，又有了进一步的体会。特别是，侧抬腿这个动作，变换发力方式，动到不同的部位和更深层的部位。 以前学的是靠脚后跟发力，带动胯部往上抬，大腿外侧胆经拉伸感很强，基础班就练的胆经翻病了，当时我就已经觉得这个动作很厉害了。 没想到今天拿着胯来侧抬腿，后面的八髎，前面的腹股沟，那叫一个酸爽呀，还有裆下及大腿内侧的整条经络都动到了。简单做了几个，我居然开始放屁了，从练操到现在，我只打嗝，从来没放过屁。可能是我的下焦实太淤堵了，以前我肚脐周围是硬的，摸起来是凉的，还会突突突的跳动，十多年了，试过很多方法，没有改善。直到来到得明，开始有了松动，特别是到量子班之后，肚子变柔软，肚皮开始温暖起来。大千老师说，上焦打嗝、下焦放屁，上下同时通气，说明身体整体在逐步打通。 所以量子班真的很高级，同样的动作，不同的发力方式，效果翻倍。 也感谢每个教练的精心带操，把自己悟到的精髓毫无保留的传授给学员，都期望学员越来越好。