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月桃纪
2026/10/25
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今天跟练了心月教练的早间操，又感受了一下高抬腿拉臀，右侧胯骨抬起放下的时候会咯噔响。上举的时候能感受到热流从肩膀往手指上传导，虽然很轻微。自己又着重练习了一下蹲起，不知道是不是动作不标准，拉到后屁股的筋了，今天一直痛着。继续坚持感受，明天继续跟练！
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