这几个月练肩背和胯比较多，肩胯背的灵活性大大的增强了。睡眠稳定在四个小时左右。目前最大的问题是中下焦的淤堵，可能由于这段时间天热运动量减少，能切实的体会到食物牢牢的一坨卡在中焦不蠕动，当中焦卡住的时候，就会出虚汗。这种情况已经持续几天了。往常白天碰到这种情况，我会强迫自己去运动一会儿。今天我尝试了老师大无余的办法，抓痛点，抓难受点。半躺在沙发上。抓按揉了很长的时间，抓到难受的地方会出虚汗，终于听到肚子里面咕噜咕噜叫了。气机开始下沉。肚子难受出虚汗的感觉没有了。身体开始感到比较舒服。

想起翻病18翻这句话，现在深有体会。随着不断的升班。从基础班到火箭班，再到量子，锻炼越来越深层，我发现自己翻出来的病真的很难逾越。中焦、下焦深层严重的卡滞，以及随着身体的衰老，过去累积的一些问题开始爆发，绵绵不愈，考验着自己的耐心、恒心、信心。在年龄越来越大的时候。真的就像老师所说，你首先要跟你身体的衰老做斗争。你健身，一边收复失地。一边展现新的问题。你期待着有一天，你大气一转，其气乃散。这中间其实真的是一个螺旋式的反反复复慢炖的过程，我现在是健身加无余加中药加健康的生活方式，在老师的果园接受正能量的熏陶，我感受着小火慢炖的煎熬和进步，一边是海水，一边是火焰，从火箭班到量子，一边是身体灵活性和通顺性的加强，一边是中下焦卡滞带来的失眠，自汗，盗汗，面瘫的痛苦，我有时候感觉自己像一个局外人，看着自己慢慢的修炼，就像是酿制一壶美酒，慢慢发酵的过程，等待，等待，等待。