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彬彬
2026/10/26
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最近一包40斤的瓷砖胶能抱上车了，抱的时候明显感觉到两肩膀和两跨在出力，自己也是在慢慢尝试这些生完孩子后都不能做的事。也是最近一个星期在练架肩掀背的功劳。依依教练说量子班四件套，左右够拉风箱，高抬腿拉臀，摇肩，踩凳压腿，对开肩开胯非常好。好好珍惜慢慢体会。
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